零食要怎么吃 才会不发胖？
女性在减肥期间，常常需要扼杀要吃零食的欲望，这简直就是一种酷刑！而人在看电视或者看书的时候，如果没有零食相伴，就会非常难过，那么，究竟零食要怎么吃，才能不发胖呢？以下为您提供几项小建议，一起来看看吧！
1.【不要一边做事，一边吃零食】
一边做某件事，一边吃零食的话，往往会在不知不觉间吃过头，最好的办法是，提前给自己定一个目标，比如「今天的零食是一个鸡蛋酥」，或者是先定下零食的分量，然后分成几次吃完，这样既能满足口腹之欲，又能避免过量！
2.【零食要在下午3点之前吃完】
有些人吃零食时，会给自己找藉口，比如「白天没吃零食，所以晚上吃」。人体内掌管脂肪储蓄的蛋白质「BMAL1」，在晚上10点到凌晨2点之间，是活动最旺盛的，相反的，在下午3点活动最弱，所以吃零食的时候，儘量要控制在下午3点之前。
3.【吃完零食刷牙或嚼口香糖】
零食吃完后，会在口腔内留下甜腻的感觉，会诱使你继续吃，为了抑制想吃的感觉，吃完零食之后，一定要嚼口香糖或者刷牙，来清洁口腔。
4.【不要太压制吃零食】
为了想瘦而一味的控制零食，或者突然从吃零食改为不吃零食，这样的做法，反而会增加身心的压力，很容易在某一天突然爆发出吃零食的欲望，最好的做法是循序渐进，定时定量，切忌贪功急进。
5.【一日三餐】
有些人会认为「白天吃了零食，所以晚饭要少吃点」，殊不知这样的做法，反而会让食欲暴走。即便是减少饭量，身材变瘦了，但很容易引起皮肤方面的问题，所以一定要一日三餐，注意营养搭配，在正餐和正餐之间适当吃点零食。
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